{"id":2651,"date":"2018-06-28T14:12:57","date_gmt":"2018-06-28T17:12:57","guid":{"rendered":"http:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/?p=2651"},"modified":"2018-06-28T14:12:57","modified_gmt":"2018-06-28T17:12:57","slug":"os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/","title":{"rendered":"Os alimentos que aumentam nossa imunidade"},"content":{"rendered":"

Os alimentos que aumentam nossa imunidade s\u00e3o grandes aliados da nossa sa\u00fade como um todo. O sistema imunol\u00f3gico tem a fun\u00e7\u00e3o de manter a integridade do nosso organismo,<\/strong> defendendo-nos de agentes infecciosos (pat\u00f3genos) presentes no ambiente (v\u00edrus, bact\u00e9rias, fungos, parasitas…). As c\u00e9lulas do sistema imune s\u00e3o encontradas distribu\u00eddas por todo nosso corpo, organizadas nos \u00f3rg\u00e3os linf\u00f3ides (como o ba\u00e7o, linfonodos, timo e tecidos associados ao intestino).<\/p>\n

\u00c9 durante o primeiro ano de vida do ser humano que ocorre o amadurecimento do seu sistema imunol\u00f3gico. Assim, o leite materno, fonte de anticorpos, \u00e9 o primeiro (e o principal) alimento contribuinte para sistema de defesa de uma pessoa.<\/p>\n

Quando estamos com nossa defesa imunol\u00f3gica baixa, manifestam-se as infec\u00e7\u00f5es na forma de gripes, resfriados, herpes, aftas…. Esses quadros costumam ser agudamente resolvidos com uma s\u00e9rie de a\u00e7\u00f5es do sistema imune para elimina\u00e7\u00e3o dos pat\u00f3genos.<\/p>\n

Ainda, desequil\u00edbrios funcionais no sistema imune podem levar a doen\u00e7as autoimunes (psor\u00edase, l\u00fapus, artrite reumat\u00f3ide, esclerose m\u00faltipla, tireoidite de Hashimoto, entre outras…) e a estados de hiperinflama\u00e7\u00e3o, que caminham para o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis (como obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, depress\u00e3o, Alzheimer, c\u00e2ncer…) se n\u00e3o forem reequilibrados. Uma observa\u00e7\u00e3o: a capacidade de gerar resposta inflamat\u00f3ria \u00e9 decorrente da atividade imunol\u00f3gica e \u00e9 vital. A problem\u00e1tica est\u00e1 nos processos inflamat\u00f3rios exacerbados, normalmente silenciosos e cr\u00f4nicos.<\/p>\n

De forma geral, a rela\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o com o sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 em ofertar os nutrientes necess\u00e1rios para as c\u00e9lulas de defesa atuarem adequadamente, bem como modular (controlar) os processos inflamat\u00f3rios.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, o perfil da dieta interfere na permeabilidade da barreira intestinal e de outras mucosas do nosso corpo (como a nasal, a vaginal…). As mucosas t\u00eam o papel de impedir que pat\u00f3genos migrem do ambiente externo e do intestina para a corrente sangu\u00ednea. Um perfil alimentar pr\u00f3-inflamat\u00f3rio (dieta rica em prote\u00ednas animais, a\u00e7\u00facar, leite, gl\u00faten e alimentos ultra-processados e, em paralelo, pobre em verduras, legumes, fibras, frutas) leva \u00e0 hipermeabilidade intestinal, bem como contribui para crescimento de fungos e bact\u00e9rias patog\u00eanicas na microbiota intestinal, fazendo cair ainda mais a defesa imunol\u00f3gica e aumentar o quadro inflamat\u00f3rio.<\/p>\n

Tamb\u00e9m, uma m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o e excessos alimentares levam \u00e0 sobrecarga hep\u00e1tica (f\u00edgado), reduzindo a capacidade de detoxifica\u00e7\u00e3o do organismo, uma vez que o f\u00edgado \u00e9 um dos locais de produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas que participam do sistema defesa.<\/p>\n

Vale ressaltar tamb\u00e9m que desequil\u00edbrios nutricionais<\/strong> (como priva\u00e7\u00e3o de alimentos, baixa disponibilidade de vitaminas, minerais e antioxidantes, excesso de carboidratos refinados e a\u00e7\u00facar e desidrata\u00e7\u00e3o) provocam estresse ao organismo, elevando a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, um horm\u00f4nio que tem efeito supressor da imunidade<\/strong> (ou seja, diminui a atividade do sistema imune). E, se o quadro estressante for mantido por longos per\u00edodos, o as taxas elevadas de cortisol mant\u00e9m nosso corpo em um estado inflamat\u00f3rio cr\u00f4nico.<\/p>\n

Assim, quando pensamos em imunidade, \u00e9 fundamental olhar para a alimenta\u00e7\u00e3o de forma ampla,<\/strong> ou seja, atentar-se para import\u00e2ncia b\u00e1sica de se hidratar adequadamente e de manter uma dieta equilibrada, nutritiva e menos inflamat\u00f3ria poss\u00edvel. E, de forma mais pontual, consumir regularmente alguns alimentos espec\u00edficos para refor\u00e7o e modula\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Confira a listinha dos aliados da imunidade:<\/h3>\n

ALHO:<\/strong> possui a\u00e7\u00e3o bactericida, antif\u00fangica, antiinflamat\u00f3ria e destoxificante. Precisa ser cru quanto o objetivo \u00e9 obter seu efeito medicinal. Uma quantidade interessante \u00e9 1 a 2 dentes por dia (2 a 5g), junto ao almo\u00e7o e jantar (para evitar desconfortos intestinais) e deve estar espremido ou bem picado (ou ser bem mastigado).<\/p>\n

COGUMELOS:<\/strong> possuem subst\u00e2ncias imunoestimulantes, refor\u00e7ando a atividade das c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas.<\/p>\n

GENGIBRE:<\/strong> exerce efeito imunoestimulador, expectorante, antioxidante e antinflamat\u00f3rio. Uma boa dose \u00e9 consumir 1 a 2g (1 a 2 fatias finas) de gengibre fresco por dia. Utilize em sucos, temperos de salada, refogados, molhos e sopas.<\/p>\n

C\u00daRCUMA (A\u00c7AFR\u00c3O DA TERRA):<\/strong> tem a\u00e7\u00e3o imunoestimulante, bactericida, antiparasit\u00e1ria, antiinflamat\u00f3ria. Dose di\u00e1ria sugerida: 1 a 2 colheres (caf\u00e9) do p\u00f3 (de boa proced\u00eancia). Dicas importantes: sua a\u00e7\u00e3o fica mais potencializada quando a c\u00farcuma est\u00e1 associada a pimenta-do-reino na propor\u00e7\u00e3o 10:1 e quando consumida na presen\u00e7a de um \u00f3leo saud\u00e1vel. Outro detalhe: para obtermos o m\u00e1ximo do seu efeito terap\u00eautico, n\u00e3o pode ser aquecida. Recomendo fazer uma misturinha de c\u00farcuma com pimenta-do-reino em p\u00f3 e utilizar junto ao azeite de oliva extravirgem no tempero da salada.<\/p>\n

SALSINHA, FRUTAS e HORTALI\u00c7AS CRUAS:<\/strong> s\u00e3o fontes de vitamina C, nutriente antioxidante e que est\u00e1 envolvido na s\u00edntese de c\u00e9lulas do sistema imune (neutr\u00f3filos, linf\u00f3citos, c\u00e9lulas natural killers) e de imunoglobulinas de defesa do organismo. Importante: vitamina C \u00e9 oxidada em contato com oxig\u00eanio e \u00e9 perdida com o aquecimento. Assim, para obter a vitamina C dos alimentos, consuma-os crus e o mais rapidamente poss\u00edvel ap\u00f3s abertos ou cortados.<\/p>\n

GEMA DE OVO:<\/strong> \u00e9 fonte de vitamina A, essencial para a matura\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e para a manuten\u00e7\u00e3o da integridade das mucosas (barreiras) do organismo todo. Al\u00e9m disso, \u00e9 fonte de vitamina E, que melhora a a\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa e tem papel de preservar a atividade antioxidante da vitamina C no organismo.<\/p>\n

MANTEIGA (ORG NICA):<\/strong> al\u00e9m de ser fonte das vitaminas A e E, tem alguma quantidade de vitamina D, outro nutriente envolvido na matura\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do sistema imune.<\/p>\n

SARDINHA:<\/strong> \u00e9 outra importante fonte das vitaminas A e E, tamb\u00e9m cont\u00e9m um pouco de vitamina D, \u00e9 um dos alimentos mais ricos em \u00f4mega-3, \u00e1cido graxo que melhora a resposta imunol\u00f3gica e modula processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n

FEIJ\u00d5ES, LENTILHA e GR\u00c3O DE BICO:<\/strong> s\u00e3o fontes de zinco, mineral que auxilia na regula\u00e7\u00e3o de diversas atividades do sistema imunol\u00f3gico, tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e antiviral. Ainda, a defici\u00eancia de zinco leva \u00e0 defici\u00eancia de vitamina A, por agirem em sinergismo. Esses gr\u00e3os tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de prote\u00edna vegetal, outro nutriente muito importante para a s\u00edntese c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

E a\u00ed, vamos nos blindar? Que tal cogumelos salteados ao alho e manteiga, servidos com salada de gr\u00e3o de bico e sardinha, acompanhados de legumes crus coloridos e mix de folhas com salsinha fresca, finalizados com uma bela regada de azeite de oliva com gengibre, c\u00farcuma e pimenta do reino? Nada mal, n\u00e3o \u00e9? Incrivelmente saboroso, nutritivo e sua imunidade agradece muito!<\/p>\n

 <\/p>\n

Jackeline Taglieta<\/em>
\n Nutricionista \u2013 CRN-3: 20209<\/em>
\n www.jackelinetaglieta.com.br<\/em>
\n @jackietaglieta<\/a><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os alimentos que aumentam nossa imunidade s\u00e3o grandes aliados da nossa sa\u00fade como um todo. O sistema imunol\u00f3gico tem a fun\u00e7\u00e3o de manter a integridade do nosso organismo, defendendo-nos de agentes infecciosos (pat\u00f3genos) presentes no ambiente (v\u00edrus, bact\u00e9rias, fungos, parasitas…). As c\u00e9lulas do sistema imune s\u00e3o encontradas distribu\u00eddas por todo nosso corpo, organizadas nos \u00f3rg\u00e3os […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[232],"tags":[235,226,236,224],"class_list":["post-2651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conteudo","tag-imunidade","tag-nutricao","tag-organicos","tag-saude"],"yoast_head":"\nOs alimentos que aumentam nossa imunidade - Rancho Org\u00e2nico<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os alimentos que aumentam nossa imunidade - Rancho Org\u00e2nico\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os alimentos que aumentam nossa imunidade s\u00e3o grandes aliados da nossa sa\u00fade como um todo. O sistema imunol\u00f3gico tem a fun\u00e7\u00e3o de manter a integridade do nosso organismo, defendendo-nos de agentes infecciosos (pat\u00f3genos) presentes no ambiente (v\u00edrus, bact\u00e9rias, fungos, parasitas…). As c\u00e9lulas do sistema imune s\u00e3o encontradas distribu\u00eddas por todo nosso corpo, organizadas nos \u00f3rg\u00e3os […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rancho Org\u00e2nico\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-28T17:12:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1023\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rancho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"rancho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/\"},\"author\":{\"name\":\"rancho\",\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#\/schema\/person\/604610a6e93f786a96eaafdc147b0d23\"},\"headline\":\"Os alimentos que aumentam nossa imunidade\",\"datePublished\":\"2018-06-28T17:12:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/\"},\"wordCount\":1152,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg\",\"keywords\":[\"Imunidade\",\"Nutri\u00e7\u00e3o\",\"Org\u00e2nicos\",\"sa\u00fade\"],\"articleSection\":[\"Conte\u00fado\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/\",\"url\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/\",\"name\":\"Os alimentos que aumentam nossa imunidade - Rancho Org\u00e2nico\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-28T17:12:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#\/schema\/person\/604610a6e93f786a96eaafdc147b0d23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg\",\"width\":1023,\"height\":696},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Os alimentos que aumentam nossa imunidade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/\",\"name\":\"Rancho Org\u00e2nico\",\"description\":\"Por uma sociedade mais saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#\/schema\/person\/604610a6e93f786a96eaafdc147b0d23\",\"name\":\"rancho\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252a5618d8ff82d2794e70287beec324d9761e78b17dad83074e64d27f764892?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252a5618d8ff82d2794e70287beec324d9761e78b17dad83074e64d27f764892?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252a5618d8ff82d2794e70287beec324d9761e78b17dad83074e64d27f764892?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rancho\"},\"url\":\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/author\/rancho\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os alimentos que aumentam nossa imunidade - Rancho Org\u00e2nico","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os alimentos que aumentam nossa imunidade - Rancho Org\u00e2nico","og_description":"Os alimentos que aumentam nossa imunidade s\u00e3o grandes aliados da nossa sa\u00fade como um todo. O sistema imunol\u00f3gico tem a fun\u00e7\u00e3o de manter a integridade do nosso organismo, defendendo-nos de agentes infecciosos (pat\u00f3genos) presentes no ambiente (v\u00edrus, bact\u00e9rias, fungos, parasitas…). As c\u00e9lulas do sistema imune s\u00e3o encontradas distribu\u00eddas por todo nosso corpo, organizadas nos \u00f3rg\u00e3os […]","og_url":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/","og_site_name":"Rancho Org\u00e2nico","article_published_time":"2018-06-28T17:12:57+00:00","og_image":[{"width":1023,"height":696,"url":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rancho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"rancho","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/"},"author":{"name":"rancho","@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#\/schema\/person\/604610a6e93f786a96eaafdc147b0d23"},"headline":"Os alimentos que aumentam nossa imunidade","datePublished":"2018-06-28T17:12:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/"},"wordCount":1152,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg","keywords":["Imunidade","Nutri\u00e7\u00e3o","Org\u00e2nicos","sa\u00fade"],"articleSection":["Conte\u00fado"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/","url":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/","name":"Os alimentos que aumentam nossa imunidade - Rancho Org\u00e2nico","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg","datePublished":"2018-06-28T17:12:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#\/schema\/person\/604610a6e93f786a96eaafdc147b0d23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#primaryimage","url":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/brooke-lark-229136-unsplash-1.jpg","width":1023,"height":696},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/os-alimentos-que-aumentam-nossa-imunidade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os alimentos que aumentam nossa imunidade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/","name":"Rancho Org\u00e2nico","description":"Por uma sociedade mais saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/#\/schema\/person\/604610a6e93f786a96eaafdc147b0d23","name":"rancho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252a5618d8ff82d2794e70287beec324d9761e78b17dad83074e64d27f764892?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252a5618d8ff82d2794e70287beec324d9761e78b17dad83074e64d27f764892?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/252a5618d8ff82d2794e70287beec324d9761e78b17dad83074e64d27f764892?s=96&d=mm&r=g","caption":"rancho"},"url":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/author\/rancho\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2651"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2656,"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2651\/revisions\/2656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}