Por isso, aqui vamos esclarecer sobre algumas das dietas em maior evid\u00eancia atualmente. Se voc\u00ea se identificar com alguma, recomendo que a experimente e vivencie seus benef\u00edcios. Mas recomendo que o fa\u00e7a sempre com suporte e acompanhamento de um profissional (nutricionista ou nutr\u00f3logo) especializado para maior seguran\u00e7a e integridade de sua sa\u00fade.<\/p>\n
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Detox<\/h3>\n
A dieta detox tem a proposta de<\/strong> intensificar a capacidade natural de destoxifica\u00e7\u00e3o do organismo<\/strong>, auxiliando na regula\u00e7\u00e3o de altera\u00e7\u00f5es hormonais<\/strong>, comportamentais e desordens est\u00e9ticas<\/strong> decorrentes de toxicidade por metais pesados e diversos outros contaminantes<\/strong> a que estamos expostos no dia-a-dia. Normalmente tem dura\u00e7\u00e3o de 21 a 30 dias e, uma vez iniciada, n\u00e3o deve ser interrompida, pois as toxinas armazenadas nos tecidos ser\u00e3o liberadas para a corrente sangu\u00ednea, onde n\u00e3o podem permanecer, devendo ser eliminadas mediante o processo completo de destoxifica\u00e7\u00e3o. <\/p>\n Trata-se de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica volunt\u00e1ria por per\u00edodos de tempo alternados<\/strong>, objetivando-se promover adapta\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas evolutivos \u00e0 sa\u00fade humana, como maior efici\u00eancia de gera\u00e7\u00e3o de energia<\/strong> a partir do glicog\u00eanio hep\u00e1tico (estoque de carboidratos no f\u00edgado) e da gordura corporal. <\/p>\n A dieta cetog\u00eanica tem por objetivo fazer com que o organismo produza corpos cet\u00f4nicos para gera\u00e7\u00e3o de energia<\/strong>. Os corpos cet\u00f4nicos s\u00e3o subst\u00e2ncias produzidas a partir da quebra da gordura corporal no f\u00edgado. Para ocorrer a cetog\u00eanese, a ingest\u00e3o de carboidratos precisa ser restrita, reduzida a cerca de 20g\/dia (como refer\u00eancia, 1 banana fornece em torno de 20g de carboidratos). \u00c9 uma dieta para ser realizada por curtos per\u00edodos de tempo, mais usualmente por 2 a 4 semanas. <\/p>\n
\nA dieta detox \u00e9 baseada em alimentos de origem vegetal e mais puros poss\u00edveis<\/strong>, com efeito alcalinizante<\/strong> (o que significa deixar o sangue com pH levemente b\u00e1sico, fator importante para a sa\u00fade de nossas c\u00e9lulas) e \u00e9 complementada com fitoter\u00e1picos e suplementos espec\u00edficos, oferecendo condi\u00e7\u00f5es \u00f3timas para o funcionamento dos principais \u00f3rg\u00e3os envolvidos nesse processo: f\u00edgado, rins e intestino.<\/p>\nJejum intermitente<\/h3>\n
\nDesde que o praticante do jejum intermitente mantenha estados de estresse equilibrados, que seus per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o sejam compostos por uma alta densidade de nutrientes e de subst\u00e2ncias bioativas e que n\u00e3o manifeste comportamento alimentar compulsivo ap\u00f3s os per\u00edodos de jejum, pode ser adotado de forma cont\u00ednua e diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade s\u00e3o alcan\u00e7ados como o descanso e repara\u00e7\u00e3o do sistema digestivo e da microbiota intestinal, melhor s\u00edntese de neurotransmissores relacionados ao bem-estar e redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, melhora da sa\u00fade cognitiva devido ao aumento da neuroplasticidade, melhora da sensibilidade \u00e0 insulina, redu\u00e7\u00e3o da gordura visceral e preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer e obesidade.<\/p>\nCetog\u00eanica<\/h3>\n
\nSua maior contribui\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade \u00e9 aumentar a plasticidade neuronal<\/strong> (reorganiza\u00e7\u00e3o e melhora da \u201ccomunica\u00e7\u00e3o\u201d entre os neur\u00f4nios) e reequilibrar neurotransmissores<\/strong> (inclusive relacionados \u00e0 fome-saciedade), auxiliando, assim, no controle do peso corporal e na redu\u00e7\u00e3o do risco de diversas patologias metab\u00f3licas e neurodegenerativas.
\nProte\u00ednas e gorduras s\u00e3o a base alimentar da dieta cetog\u00eanica, preferencialmente ovos, peixes e aves de cria\u00e7\u00e3o natural, frutas oleaginosas e \u00f3leos vegetais n\u00e3o refinados, garantindo bom aporte de subst\u00e2ncias antioxidantes e antiinflamat\u00f3rias ao organismo.<\/p>\nPaleo<\/h3>\n
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