{"id":3031,"date":"2019-09-24T17:26:29","date_gmt":"2019-09-24T20:26:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/?p=3031"},"modified":"2019-09-26T18:46:39","modified_gmt":"2019-09-26T21:46:39","slug":"sobre-vegetarianismo-e-a-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/sobre-vegetarianismo-e-a-gestacao\/","title":{"rendered":"Sobre vegetarianismo e a gesta\u00e7\u00e3o!"},"content":{"rendered":"<p>A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo muito intenso para o corpo de uma mulher. Marcado por transforma\u00e7\u00f5es significativas, seu organismo se modifica diariamente com um \u00fanico objetivo: preservar a vida!<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e \u00e9 a \u00fanica fonte de nutri\u00e7\u00e3o para o seu beb\u00ea, que depende de certos tipos de vitaminas, minerais, prote\u00ednas, etc para crescer e se desenvolver.<\/p>\n<p>Sabendo disso, muitas mulheres que s\u00e3o vegetarianas, quando se descobrem gestantes ficam com muitas d\u00favidas a respeito da sua escolha alimentar e se questionam: \u00e9 seguro manter uma dieta vegetariana (estrita ou n\u00e3o) durante a gravidez?<\/p>\n<p>Essa \u00e9 uma d\u00favida muito comum! E eu a respondo atrav\u00e9s da minha pr\u00f3pria experiencia: <strong>sim, a gesta\u00e7\u00e3o vegetariana \u00e9 completamente segura e poss\u00edvel! <\/strong><\/p>\n<p>Como em qualquer outra op\u00e7\u00e3o alimentar, precisa de aten\u00e7\u00e3o individualizada aos nutrientes, a vitamina B12 em especial nesse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda mais colocada em evid\u00eancia, que vou falar logo mais um pouquinho da import\u00e2ncia dela nesse momento espec\u00edfico, mas com acompanhamento de exames com uma certa frequ\u00eancia \u00e9 lindamente vi\u00e1vel.<\/p>\n<p>Ah! Fa\u00e7o aqui um par\u00eantesis para alertar que, o momento que antecede a gesta\u00e7\u00e3o &#8211; aqueles chamados de tentantes &#8211; \u00e9 muito imprescind\u00edvel receber uma orienta\u00e7\u00e3o nutricional, pois alguns nutrientes t\u00eam necessidade de entrar em alta antes desse per\u00edodo em que ocorrer\u00e1 a hemodilui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h4>As vitaminas e minerais na gesta\u00e7\u00e3o<\/h4>\n<p>Bom, sobre a vitamina <strong>B12<\/strong>, o que acontece \u00e9 que ela em baixa (lembrando do v\u00eddeo postado no <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B0bQeUjJTlD\/\">Instagram do Rancho<\/a>) aumenta um composto chamado homociste\u00edna, e este pode trazer alguns problemas no desenvolvimento fetal, desde descolamento de placenta, defeito na forma\u00e7\u00e3o fetal, parto prematuro e beb\u00eas baixo peso. Ela estimula contra\u00e7\u00e3o uterina. Por\u00e9m por experi\u00eancia em consult\u00f3rio e estudo latino americano j\u00e1 publicado, a defici\u00eancia de b12 n\u00e3o \u00e9 exclusiva de vegetarianos, ent\u00e3o deve estar sob aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e nutricional sempre.<\/p>\n<p><strong>O Omega 3<\/strong>, mais diretamente o <strong>DHA<\/strong> \u00e9 de grande import\u00e2ncia, tamb\u00e9m em n\u00edvel baixo pode acarretar em parto pr\u00e9 maturo, sendo totalmente descartada a necessidade de consumo de peixe para satisfazer a necessidade, uma vez que a linha\u00e7a, em forma de \u00f3leo, semente ou triturada, \u00e9 um grande aliado para n\u00f3s optantes desta alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana (lembrando que n\u00e3o pode ser aquecido).<\/p>\n<p><b>J\u00e1 o<\/b>\u00a0<strong>Ferro,<\/strong> \u00e9 o mineral mais importante e o mais mal interpretado durante a gesta\u00e7\u00e3o! Aqui, o interessante \u00e9 entrar no primeiro trimestre de gravidez com um estoque deste mineral muito bem equilibrado e control\u00e1-lo com certa rigidez at\u00e9 o momento do desmame. No primeiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o, a mulher tem um aumento cerca de 20% das c\u00e9lulas vermelhas e no \u00faltimo trimestre o ferro da placenta \u00e9 transferido ao beb\u00ea. O desequil\u00edbrio do Ferro pode contribuir desde parto prematuro at\u00e9 depress\u00e3o p\u00f3s parto.<\/p>\n<p>Em geral, pode-se dizer que o Ferro proveniente da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 insuficiente para as necessidades de uma gestante, seja ela vegetariana, vegetariana estrita e inclusive a on\u00edvora. O ferro contido em polivitam\u00ednicos maternos muitas vezes n\u00e3o t\u00eam quantidade adequada para suprir a car\u00eancia, e a administra\u00e7\u00e3o individual deve ser orientada de forma a olhar para o indiv\u00edduo como ele \u00e9, \u00fanico e especial!<\/p>\n<p><strong>O C\u00e1lcio<\/strong> \u00e9 outro mineral que precisa receber aten\u00e7\u00e3o para a devida adequa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o sendo dif\u00edcil e sim bastante necess\u00e1rio. Boas op\u00e7\u00f5es e fontes de c\u00e1lcio s\u00e3o tofu, verduras verde escuras, desde cruas como agri\u00e3o, almeir\u00e3o, r\u00facula at\u00e9 cozida como escarola, couve manteiga e br\u00f3colis.<\/p>\n<p>Finalizo esse conte\u00fado refor\u00e7ando que \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel gestar de forma saud\u00e1vel e segura, seguindo uma dieta vegetariana diversificada e nutritiva, e para isso \u00e9 super importante o acompanhamento de um(a) profissional capacitado(a) para analisar cada indiv\u00edduo e adequar suas necessidades\u00a0 \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o correta, tendo a sa\u00fade sempre como principal objetivo!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2913\" src=\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WhatsApp-Image-2019-04-23-at-14.53.29-169x300.jpeg\" alt=\"Rancho Org\u00e2nico\" width=\"169\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WhatsApp-Image-2019-04-23-at-14.53.29-169x300.jpeg 169w, https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WhatsApp-Image-2019-04-23-at-14.53.29-576x1024.jpeg 576w, https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/WhatsApp-Image-2019-04-23-at-14.53.29.jpeg 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 169px) 100vw, 169px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2914\" src=\"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/LogoBruna.jpg\" alt=\"Rancho Org\u00e2nico\" width=\"131\" height=\"141\" \/><\/p>\n<p>Bruna A. Fantazia Olivetti<br \/>\nCRN \u2013 36315<br \/>\nNutricionista Especializada na \u00e1rea Esportiva e Est\u00e9tica e em Suplementa\u00e7\u00e3o Esportiva. Atende publico ativo, desde praticantes de atividade f\u00edsicas at\u00e9 atletas, gestantes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/brunafantazia_nutri\/\">@brunafantazia_nutri<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo muito intenso para o corpo de uma mulher. Marcado por transforma\u00e7\u00f5es significativas, seu organismo se modifica diariamente com um \u00fanico objetivo: preservar a vida! 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