{"id":3087,"date":"2019-12-05T17:57:37","date_gmt":"2019-12-05T20:57:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/?p=3087"},"modified":"2019-12-05T17:57:46","modified_gmt":"2019-12-05T20:57:46","slug":"ja-tomou-agua-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/ja-tomou-agua-hoje\/","title":{"rendered":"J\u00e1 tomou \u00e1gua hoje? Entenda o benef\u00edcio deste h\u00e1bito!"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o h\u00e1 como viver sem tomar \u00e1gua!<\/h3>\n

Todos os seres vivos que habitam o planeta Terra s\u00e3o formados por c\u00e9lulas, e estas, por sua vez, possuem organelas, part\u00edculas que mant\u00eam as c\u00e9lulas vivas utilizando in\u00fameros tipos de subst\u00e2ncias. A principal dessas subst\u00e2ncias \u00e9 a \u00e1gua!<\/strong><\/p>\n

Nosso planeta \u00e9 o \u00fanico no Sistema Solar a apresentar 71% de sua superf\u00edcie coberta por \u00e1gua, tornando essa subst\u00e2ncia a mais abundante na constitui\u00e7\u00e3o da maioria dos seres vivos!<\/p>\n

O nosso corpo tamb\u00e9m \u00e9 composto de \u00e1gua: entre 70 e 75% em m\u00e9dia,<\/strong> por\u00e9m este percentual vai diminuindo naturalmente com a idade.<\/p>\n

Entre 0 e 2 anos de idade \u00e9 de 75 a 80 %; entre 2 e 5 anos cai para 70 a 75%; entre 5 e 10 anos fica entre 65 a 70%; entre 10 e 15 anos diminui para 63 a 65% e entre 15 e 20 anos atinge 60 a 63%. J\u00e1 entre 20 e 40 anos esse teor de \u00e1gua no corpo humano fica entre 58 a 60% e entre os 40 e os 60 anos, essa percentagem cai para 50 a 58%. Acima de 60 anos, o processo de desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda maior.<\/p>\n

No pr\u00f3prio corpo humano, os teores de \u00e1gua tamb\u00e9m variam! Os \u00f3rg\u00e3os com mais \u00e1gua s\u00e3o os pulm\u00f5es e o f\u00edgado (86%). Paradoxalmente, eles t\u00eam mais \u00e1gua do que o pr\u00f3prio sangue (81%). O c\u00e9rebro, os m\u00fasculos e o cora\u00e7\u00e3o s\u00e3o constitu\u00eddos por 75% de \u00e1gua.<\/p>\n

Como toda essa \u00e1gua entra no corpo humano?<\/h3>\n

Quase metade da \u00e1gua necess\u00e1ria ao corpo humano (47%) chega por meio de ingest\u00e3o de \u00e1gua pura e outros l\u00edquidos como sucos, leite, \u00e1gua de c\u00f4co, refrigerante, ch\u00e1s, etc.<\/p>\n

Uma parte significativa de \u00e1gua, o corpo absorve atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o celular (14%). O resto da \u00e1gua necess\u00e1ria \u00e0 vida chega atrav\u00e9s dos alimentos (39%).<\/p>\n

Dentre os vegetais que mais possuem \u00e1gua s\u00e3o:<\/p>\n

pepino (96%)
\nalface, rabanetes e aipo (95%),
\ntomate (94%),
\npiment\u00e3o (93%),
\nmelancia, carambola, espinafre e couve-flor (92%),
\nmorango, mel\u00e3o, laranjas e br\u00f3colis (90%),
\nabacaxi (87%),
\ngoiaba (86%),
\nbanana (74%).<\/p>\n

Toda \u00e1gua que entra no corpo, sai.<\/h3>\n

Como a \u00e1gua sai do corpo humano? Cerca de 20% sai pela transpira\u00e7\u00e3o e mais 15% pela respira\u00e7\u00e3o. Essas porcentagens podem variar segundo o grau de atividade de cada indiv\u00edduo. Pelas urinas e fezes \u00e9 excretado o essencial da \u00e1gua absorvida (65%).<\/p>\n

A \u00e1gua circula pelo corpo humano como nos ecossistemas, e assim como a polui\u00e7\u00e3o est\u00e1 presente nos rios, ela tamb\u00e9m\u00a0 chega \u00e0s suas veias e art\u00e9rias em conseq\u00fc\u00eancia de uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, da absor\u00e7\u00e3o de drogas, venenos e agrot\u00f3xicos, da respira\u00e7\u00e3o de uma atmosfera contaminada etc.<\/p>\n

O corpo, com sua sabedoria org\u00e2nica, tenta metabolizar toda essa “polui\u00e7\u00e3o” atrav\u00e9s da filtragem dos rins e da excre\u00e7\u00e3o da bexiga pela urina. Por isso, beber \u00e1gua pura e limpa – sem nada, nem g\u00e1s – \u00e9 permitir um maior poder de limpeza das toxinas e elimina\u00e7\u00e3o dos res\u00edduos.<\/p>\n

Para \u00e1gua corporal \u00e9 dif\u00edcil dissolver tanta coisa absorvida pela boca, sobretudo quando os pr\u00f3prios l\u00edquidos ingeridos j\u00e1 v\u00eam carregados de sais, a\u00e7\u00facares, \u00e1cidos e acidulantes, corantes e edulcorantes, extratos e antioxidantes, benzoato de s\u00f3dio, sorbato de pot\u00e1ssio e tantas outras subst\u00e2ncias necess\u00e1rias a um “refrigerante”.<\/p>\n

Quanto de \u00e1gua preciso beber diariamente?<\/h3>\n

A quantidade de \u00e1gua que precisamos ingerir diariamente pode variar. Em m\u00e9dia, para suprir todas as necessidades do organismo \u00e9 preciso tomar 2 litros todos os dias.<\/p>\n

A nutricionista Camila Leonel, da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), explica que, ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente essa quantidade de \u00e1gua por meio da transpira\u00e7\u00e3o, urina, respira\u00e7\u00e3o e outras atividades que mant\u00eam as fun\u00e7\u00f5es vitais. \u201cO corpo n\u00e3o possui reservas ou condi\u00e7\u00f5es para armazenamento de \u00e1gua. \u00c9 essencial que a sua reposi\u00e7\u00e3o seja di\u00e1ria para manter a sa\u00fade e as fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa 8 copos\u201d, explica.<\/p>\n

N\u00e3o espere sentir sede para beber \u00e1gua…<\/h3>\n

A sede \u00e9, sim, um sinal de alerta para a necessidade do corpo por \u00e1gua, mas ela aparece quando a quantidade de l\u00edquidos no organismo j\u00e1 se encontra abaixo do n\u00edvel desejado. Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. A falta de \u00e1gua pode causar fraqueza, tontura, dor de cabe\u00e7a, fadiga e, se for muito prolongada, levar \u00e0 morte.<\/p>\n

Uma dica \u00e9: tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua ao alcance das m\u00e3os! <\/strong><\/p>\n

Se 2 litros de \u00e1gua lhe parecem demais, saiba que parte da ingest\u00e3o di\u00e1ria pode ser suprida com outras fontes, como sucos, \u00e1gua de coco, leite, frutas, ch\u00e1s e sopas. Evite, por\u00e9m, bebidas a\u00e7ucaradas como refrigerantes e sucos artificiais e alc\u00f3olicas pois estas agravam a desidrata\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n

Outro fator muito importante para saber se a quantidade de \u00e1gua ingerida no dia est\u00e1 suprindo ou n\u00e3o a sua necessidade \u00e9 bem simples, basta olhar para a cor da urina! Quanto mais amarela escura estiver, mais desidratado est\u00e1 o seu organismo, logo voc\u00ea ainda precisa beber mais \u00e1gua. Portanto, quanto mais amarela clara sua urina estiver, mais hidratado est\u00e1 o seu organismo!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Confira aqui cinco benef\u00edcios de ingerir diariamente \u00e1gua em abund\u00e2ncia:<\/h3>\n

Regula a temperatura corporal:<\/strong><\/p>\n

Durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos ou quando o clima est\u00e1 muito quente, a \u00e1gua do organismo \u00e9 liberada pela transpira\u00e7\u00e3o para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra altera\u00e7\u00f5es t\u00e9rmicas bruscas;<\/p>\n

Desintoxica o corpo:<\/strong><\/p>\n

Ela auxilia na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, pois o l\u00edquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a \u201climpar\u201d o trato urin\u00e1rio. Em parceria com a a\u00e7\u00e3o das fibras alimentares, a \u00e1gua ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequ\u00eancia, cause constipa\u00e7\u00e3o intestinal. Tamb\u00e9m auxilia na respira\u00e7\u00e3o, pois dilui o muco, o que facilita a expectora\u00e7\u00e3o de res\u00edduos pulmonares;<\/p>\n

Absor\u00e7\u00e3o e transporte de nutrientes:<\/strong><\/p>\n

A \u00e1gua auxilia na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e glicose. Al\u00e9m disso, o l\u00edquido ajuda no transporte dessas subst\u00e2ncias pela corrente sangu\u00ednea e na distribui\u00e7\u00e3o para as diversas partes do organismo;<\/p>\n

Emagrecimento:<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a \u00e1gua tamb\u00e9m traz sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Assim, ingerir 1 ou 2 copos antes da refei\u00e7\u00e3o ajuda a controlar o apetite. Sem contar que n\u00e3o tem calorias!;<\/p>\n

Pele bonita:<\/strong><\/p>\n

Promove a revitaliza\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidrata\u00e7\u00e3o de dentro para fora. Portanto, ela constitui o m\u00e9todo mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

 <\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe a import\u00e2ncia de se beber \u00e1gua todos os dias em abund\u00e2ncia<\/strong>, temos uma sugest\u00e3o: adicione na \u00e1gua frutas e ervas frescas org\u00e2nicas, para dar mais sabor e refresc\u00e2ncia, e ainda adicionar vitaminas e minerais!<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Fontes:<\/p>\n

https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/alimentacao\/cinco-motivos-para-nao-deixar-de-tomar-agua\/<\/p>\n

http:\/\/www.meioambientenews.com.br\/conteudo.ler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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