{"id":3207,"date":"2020-03-12T17:01:52","date_gmt":"2020-03-12T20:01:52","guid":{"rendered":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/?p=3207"},"modified":"2020-03-16T11:32:18","modified_gmt":"2020-03-16T14:32:18","slug":"nutrindo-a-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ranchoorganico.com.br\/site\/nutrindo-a-gestacao\/","title":{"rendered":"Nutrindo a gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo em que a mulher precisa cultivar maiores cuidados com sua sa\u00fade! <\/span>Al\u00e9m dela precisar manter-se forte, bem nutrida e saud\u00e1vel, ela precisa, tamb\u00e9m, que o ser gerado e em crescimento dentro dela, receba todos os nutrientes necess\u00e1rios para o seu desenvolvimento adequado.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 \u00e9 sabido que as necessidades de ferro e \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> s\u00e3o aumentadas durante este per\u00edodo especial. Quem j\u00e1 \u00e9 m\u00e3e com certeza tomou (ou foi orientada a suplementar) esses micronutrientes durante a gesta\u00e7\u00e3o e por um tempo ap\u00f3s o parto.<\/span><\/p>\n

Mas hoje quero ir um pouco al\u00e9m!<\/span><\/p>\n

Tenho como objetivo falar, n\u00e3o apenas sobre a alimenta\u00e7\u00e3o em si, mas sobre aspectos da sa\u00fade em geral<\/strong> desse ser que, depois de 9 meses sendo acolhido pelo ventre da m\u00e3e, nasce nesse nosso mundo de ritmo fren\u00e9tico, de alimentos industrializados e de muito, muito estresse…<\/span><\/p>\n

Tudo o que for ingerido pela m\u00e3e ser\u00e1 absorvido pelo beb\u00ea. Basicamente, a nutri\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento deste pequeno ser depende exclusivamente de como essa mulher se alimenta. A natureza do organismo da mulher \u00e9 t\u00e3o perfeita que far\u00e1 de tudo para preservar a vida ali contida, inclusive usando as reservas de nutrientes do organismo da m\u00e3e, caso seja necess\u00e1rio.<\/p>\n

Alimentos que nutrem!<\/h3>\n

Cereais:<\/strong><\/p>\n

Os cereais ingeridos pela m\u00e3e durante a gravidez precisam ser integrais e conter, principalmente os germes do gr\u00e3o. Assim ela est\u00e1 garantindo vitamina E para a melhor forma\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os sexuais do embri\u00e3o. Os germes devem ser consumidos bem amolecidos (por coc\u00e7\u00e3o como um mingau ou deixados de molho) e precisam ser muito bem mastigados e salivados para evitar a fermenta\u00e7\u00e3o intestinal.<\/span><\/p>\n

Embora os cereais integrais sejam fonte de vitamina B, as gestantes possuem uma necessidade maior dessa vitamina, principalmente para evitar c\u00e3ibras no final da gesta\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n

Outros nutrientes extremamente importantes durante a gesta\u00e7\u00e3o s\u00e3o: c\u00e1lcio, fl\u00faor, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo,<\/strong> pois atuam na forma\u00e7\u00e3o do esqueleto do embri\u00e3o. O c\u00e1lcio e fl\u00faor podem ser suplementados, por\u00e9m apenas sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

Sal, a\u00e7\u00facar e farinhas:<\/strong><\/p>\n

A quantidade de sal deve ser restringida, assim como do a\u00e7\u00facar refinado (se puder ser totalmente evitado ou substitu\u00eddo por a\u00e7\u00facar demerara, mascavo, melado – com modera\u00e7\u00e3o) e as farinhas brancas (principalmente de trigo ou de arroz) tamb\u00e9m devem ser consumidos sem excessos, com muita aten\u00e7\u00e3o… assim como doces em geral, que a<\/span>l\u00e9m de n\u00e3o serem nutritivos, podem aumentar a glicemia da gestante, aumentando a chance dela ter diabetes gestacional. <\/span><\/p>\n

Gorduras:<\/strong><\/p>\n

Gordura tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser consumida em excesso, por\u00e9m ela \u00e9 muito importante para a forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do embri\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da m\u00e3e. Portanto, d\u00ea prefer\u00eancia para as gorduras saud\u00e1veis (ex: coco, abacate, ovo, peixes, \u00f3leo de gergelim, azeite de oliva extra-virgem, manteiga, ghee, etc). <\/span><\/p>\n

Bebidas:<\/strong><\/p>\n

A ingest\u00e3o de \u00e1lcool, caf\u00e9 e ch\u00e1 preto devem ser exclu\u00eddos durante o per\u00edodo gestacional e da amamenta\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

No pr\u00f3ximo texto trarei os melhores alimentos\/nutrientes para uma gesta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e falarei tamb\u00e9m um pouco sobre a forma\u00e7\u00e3o da flora intestinal do beb\u00ea. Aguardem!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\" \"\"<\/p>\n

Marilia Alessi G. de Camargo
\nCRN3: 20917
\nNutricionista
\nMestre em Sa\u00fade na Comunidade
\nDoutorado em Investiga\u00e7\u00e3o Biom\u00e9dica
\nForma\u00e7\u00e3o em Nutri\u00e7\u00e3o Funcional
\nForma\u00e7\u00e3o em Pedagogia Curativa, baseada na Antroposofia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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